zmiany w

A może warto pomyśleć o większej różnicy, 10 cm nie daje jeszcze widocznej zmiany wyglądu, ale na przykłąd ramoneskę mam na 144 w klatce i 120 w pasie i całkiem nieźle się prezentuje :) A opięte Longsleevy wyglądają na mnie masakrycznie Innymi słowy przy większych rozmiarach pas zostawiać na tych powiedzmy 110-120, a rozmiar w klatce zwiększać do [...]

Artur - wszystko wiem co i jak, za kilka dni - od listopada wprowadzam te wszystkie zmiany o ktorych mowilismy ;-) nam tez zawsze bardzo milo sie z Wami spotkac ;-) takich trenero-przyjaciol zycze kazdemu. Nobody11 - ide na to %-) moze za 20lat jak zdrowie i szczescie dopisze to w jakims 212 wystapie %-) %-) %-) %-) poki co chcial bym wystapic [...]

[...] 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg 25min aero 27min aero 35min aero 40min aero /SFD/Images/2015/12/31/90dc7724f7754285866534691598d2cf.png W diecie małę zmiany, cała pula wegli tylko okołonitreningowo, zobaczymy jak to podziała, ale wydaje mi sie że to dobra opacja. Dodałem tez druga porcje BCAA Trening dobry, przy MC troche [...]

[...] zrzuci sie tego co sie chodowało 20 lat / poza tym jak ktos pierwszy raz redukuje sie na powaznie to sie musi uczyc wszysytkiego i ja do takich osob naleze tak czy owak - zmiany beda i dzieki za słowo wsparcia - do konca zostalo 4,5 tygodnia wiec postaram wycisnac z tego etapu redukcji jak najwiecej :-) postaram sie nie zawiesc siebie i moich [...]

[...] Myslałem czy nie dac np mniej tych wegli prostych a wiecej złozonych, ale stwierdziłem że po treningu jako "szejk" to jeden H*j, aczkolwiek moge się mylic. Póki co zmiany zrobiłem z aero, ale od przyszłego tyg znowu pokombinuje coś z weglami. W sumie to redu to dla mnie w pewnym rodzaju test, a od lipca jak bede miał taka mozliwosc to [...]

[...] - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + powolne zmiany + zaczynanie od zera,w sensie nie rzucac sie na gleboka wode a ustawic nawet na masie zapotzrebowanie na o czy nawet lekki minus i dodawac w odstepach 10-14dniowych [...]

cv ale po takim czitowaniu nie widzisz zmiany na gorsze ale fat cały czas w dół idzie? czy raczej stoi w miejscu ale gorzej tez nie jest chociaż w sumie Ty juz masz guffno wegli w diecie wiec takie ładowano pewno nie szkodzi shit a tez jak podjem to momentalne łapie wode np wczoraj jak wypiłem troche wódki to dzis fajne wysuszony ale potem jak [...]

cv ale po takim czitowaniu nie widzisz zmiany na gorsze ale fat cały czas w dół idzie? czy raczej stoi w miejscu ale gorzej tez nie jest chociaż w sumie Ty juz masz guffno wegli w diecie wiec takie ładowano pewno nie szkodzi Tak. Widzisz rok temu jak sobie pozwalałem na takie czit deje to woda podlewało strasznie, zdarzało sie na nastepny dzien [...]

2.DZIEŃ DIETA: To samo co wczoraj znaczy się identyczne posiłkiwięc nie będę wpisywał, jutro pewnie będą jakieś zmiany bo mi się cycki kończą Trza w sumie zrobić większe zakupki. Idzie tego koryta Odczucie dość dziwne jem co chwile w sumie a i tak mam głoda co 2h, może mam omamy ale bebzon jakby trochę mniej wydęty pewnie to pobożne marzenia po [...]

Chyba każdy się zmotywował w nowy rok %-) 07.01.2014 Plecy: - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s - Wiosłowanie hantlą 4s - Ściąganie na wyciągu dolnym 4s - Ściąganie do karku 4s lekko, po takiej dłuuugiej przerwie. ZMIANY TRENING Poniedziałek - Plecy + Barki + Areoby Środa - Nogi Piatek - Areoby Sobota - Klata + biceps/triceps + Areoby [...]

[...] może właśnie przyjdzie taki moment, że okaże się, że niedojadam...a nie, że to wina aerobów :)...dopóki leci w dół to na razie nie dokładam kalorii... myślę,że ewentualne zmiany będą wprowadzane po podsumowaniu miesiąca, no chyba że zastój nadejdzie znienacka i niespodziewanie :) ponadto mając na uwadze to co sugerujesz .. nie martwię się w [...]

[...] się przełożyć na słabszy wynik na starcie. Ale akurat ten start nie jest dla mnie tak ważny , czyli polecę z biegu lub odpuszczę :-)) CZWARTEK Już dzisiaj wprowadziłem małe zmiany... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 Klatka maszyna butterfly [...]

[...] x 10 x 6 serii Oczywiście stopniowo będę chciał dołożyć po jednym ćwiczeniu na każdą partię....ale tak jak już wiecie to i tak dla mnie forma eksperymentu , bo nadal nie wiem jak zareaguje mój organizm na takie zmiany :-?;-D Dzisiaj CZWARTEK .....WOLNE Na jutro zaplanowałem klatkę .... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 7/12/2018 10:42:41 PM

[...] wywróciłem {{:-( Najgorsze jest to że stało się tak w domu , kiedy wstałem od stołu i chciałem przejść do kuchni :-? czyli na prostej równej podłodze. Oczywiście z racji zmiany terminu , zrezygnowałem ze startu 9-ego maja na MP GPC w Zalesiu . No cóż muszę jakoś dotrzymać do MŚ tj. do 18-ego kwietnia , na pewno nie obejdzie się bez środków [...]

Dzisiaj spróbowałem swoich sił na siłowni , ale to jeszcze za wcześnie .... utrudnione poruszanie się a zwłaszcza moment zmiany ciężaru , gdzie jednak muszę się trochę skręcić ciałem a taki ruch nadal sprawia mi lekka bolesność . Do tego druga noga musiała teraz przejąć większe obciążenie i też czasami mi dokucza , zwłaszcza podczas pokonywania [...]

[...] naprawde juz ciezko z 56 kilo zejsc nizej,niewiem jakie mam wprowadzic posilki zeby cokolwiek sie ruszylo,jesli chodzi o jajka to tylko tyle ze na jakis czas chcialam troche zmiany zrobic w odzywianiu bo do tej pory bardzo malutko ich jadlam ale duzo miesa ,w obecnej chwili niemam takiego apetytu na miesko i myslalam ze powiedzmy te 2 tygodnie [...]

[...] obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 100kg 185cm student Co do treningu też weszły nowe zmiany: Wponiedziałek środe i piątek siłka, natomiast w wtorek czwartek i sobote aeroby biegi, może zaczne HIIT`a... pół godzinny bieg srednim tempem nie sprawia mi wielkich [...]

Xzaar ja rozumie, ale jakkolwiek to zabrzmi nie mogę bo żona mi nie da. Od sierpnia będę jednak przeprowadzał zmiany (dwa miesiące przed Maratonem Rzeszowskim). Na tą chwilkę manipulacją tj. (dwa dni wolne "dla rodziny") i tak zyskałem dwa treningi więcej dokładając baseny po siłowni ;-) wychodzi mi 8 tygodniowo zamiast jak dotychczas sześciu. Ale [...]

Ron a jak ma to się zmieniać?;-) po tych kilku latach w naszym przedziale wiekowym śmiało chyba każdy może stwierdzić ze to nie w 100% dieta a konsekwencja w tym co robimy powoduje jakiekolwiek zmiany;-) dodam że robienie zdjęcia w samych majtach i rękawiczkach jest dziwne}:-(

[...] nim prawie 400km (3x100 i kilka razy na samym początku jakieś symboliczne 7, 20, 60). W takim stanie są obie. Modlę się aby wytrzymały do końca sezonu bo kasy na zmiany niet. Napompowane na 9 bar - pozostawione na 48h obie "puszczają" 2 bar (tak dla testów). Ja jeździłem do tej pory na 8 bar, jeśli te upały nadal nie odpuszczą [...]